Планка - упражнение статическое, которое помогает тренировать пресс. В статье описывается, как правильно выполнять планку, чтобы увеличить нагрузку на мышцы живота. Дается инструкция по правильному положению ступней, ног, ягодиц, поясницы и локтей. Начинать следует с 20 секунд, а через месяц можно продержаться уже 5 минут.